土蜂蜜治便秘的方法与注意事项

土蜂蜜治便秘的方法与注意事项

　　便秘是一件非常痛苦的事情，没有这样经历的人是无法理解这样痛苦的。粪便在肠道内滞留时间过长，粪便内所含的水分被过度吸收，以致粪便过于干燥、坚硬，排出困难，正常排便规律打乱，每2～3天甚至更长时间才排便一次，就称为便秘。首先，我们不要想信什么特效药，对身体没有好处。一般说来，短期便秘对人体的影响不大，但便秘长期得不到纠正，直肠内的有害物质不能及时排除，就会对人体产生不良影响。由于这些影响是逐渐产生的，不容易立即引起重视，发现后再治疗时已是积重难返。

有些人不把便秘当回事，其实，便秘可以引起早衰、营养不良、肥胖、肠癌及某些精神障碍等病。老年人便秘还会诱发和加重心绞痛、脑溢血、肺气肿、痔疮、肛裂等症。临床实践证明，土蜂蜜有很好的润肠作用，是良好的通便剂，可作为一种较理想的治疗药物，是治疗习惯性便秘、老年性便秘及孕妇便秘等的克星。

便秘产生的主要原因：

A：生活、工作的紧张，环境的改变，排便习惯和规律被破坏；

B：滥用泻药或依赖药物排便，如此恶性循环导致肠蠕动无力和肠道干燥；

C：食物结构的突变，高热量、高营养、高吸收物质摄入过多，粗纤维食物减少，导致排便次数减少或无规律；

D：器质性病变（如肛周疾病、直肠肿瘤、结肠过长等）或见于其他慢性病中。

　　便秘调理的主要方法：

  1)每天早晨起床后饮用一杯夏蜜（土蜂蜜的一种），每晚临睡前饮用一杯冬蜜（土蜂蜜的一种），每次30克土蜂蜜，最少要坚持二十天。为什么要交叉喝呢？首先我们必须明白，夏蜜与冬蜜是采集于不同的季节，也就是说不同的花源，便秘最是需要来源来不同花源的土蜂蜜。有的人随便到商场去买那些洋蜂的蜜，本来是不便秘的，可是喝了一定时间后，没有便秘的也变成便秘了。因为，商场卖的蜂蜜通常是花源相对单一，跟土蜜蜂不同，土蜜蜂的产量相当的低，一年最多采两次，通常是冬夏才采，这样的土蜂蜜中就含有大量的不同的花源而集成的极品蜂蜜。而我们在商场买的那种通常是花源只有一种或两种，所以有很多人喝多了就打乱了自身的阴阳平衡，所以才会出现没有便秘变成有便秘的重要原因。洋蜂的产蜜量相当大，一个星期就可以采一次。所以现在很多人不愿意养土蜜蜂。另外，《黄帝内经》也是让我们“朝饮夏蜜晚饮冬”，这些都是有科学道理的。

 2)要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.

3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.

4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅

5)便秘严重者，除了上面早晚坚持的土蜂蜜以外还可适量服用缓泻剂如大黄或使用开塞露,甘油灌肠等。

如果便秘很严重，可以参考一下正面蜂蜜治疗便秘食疗方：

疗方1：土蜂蜜2～3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研细末2～3羹匙，兑开水（温凉均可）200～300毫升调成糊状口服，早、晚各1次，早上用夏蜜，晚上用冬蜜。

疗方2：土蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，早上用夏蜜，晚上用冬蜜，以凉开水冲饮。适用于老年、孕妇便秘及习惯性便秘。

疗方3：土蜂蜜、白萝卜适量，先将白萝卜洗净切成片，蘸土蜂蜜生食，每日数次。最适用于青少年便秘者。

疗方4：土蜂蜜、香蕉适量，将香蕉剥皮以其肉蘸土蜂蜜生食，每日数次。最适用于老年人及习惯性便秘者。

疗方5：土蜂蜜、连翘各30克。将连翘用沸水冲泡，加入土蜂蜜，以茶频饮，每日1剂。适用于实热痰湿壅结的便秘。

疗方6：土蜂蜜30克、食盐6克，放入杯中用开水冲匀即成，每日早、晚各1次，早上用夏蜜，晚上用冬蜜，适于体虚便秘，不宜服用强泻药者，对老人、孕妇便秘者最宜。

疗方7：葵花子、土蜂蜜各适量，先将葵花子捣烂，加入温开水1杯，调入适量土蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好润肠通便作用。

疗方8：土蜂蜜250克，皂角30克，先将皂角研为细末，蜂蜜放入砂锅中用微火煎，待浓缩后加入皂角末，熬至能成丸时即可，将其搓制成小手指般粗、长约5厘米的栓剂，待冷变硬塞入肛门，有润肠通便功效，适用于大便秘结。

疗方9：土蜂蜜适量，葱白（小指粗） 1 根，将葱白洗净，蘸上土蜂蜜，徐徐插入肛内 5 ～ 6 厘米，来回抽擦 2 ～ 3 次后拔出，约 20 分钟即欲大便。如仍不排大便，再插入葱抽擦 2 ～ 3 次即通。

便秘的相关参与方：

土蜂蜜香油汤：土蜂蜜50克，香油25克，开水约100毫升。将蜂土蜜盛在瓷盅内，用筷子或小勺不停的搅拌使其起泡。当泡浓密时，边搅动边将香油缓缓注入土蜂蜜内，共同搅拌均匀。将开水约00毫升，晾至温热时，徐徐注入土蜂蜜香油混合液内，再搅拌使其3种物制成混合液状态，即可服用。早晨空腹饮用。蜂蜜补虚润肠，与香油同用润肠之功更大。加水做汤，用于津亏便秘，热结便秘，习惯性便秘，服后效果较好。

防便秘的五要素要结合 ：

五要素结合才能便得痛快:“便秘了，多吃菜。每日早、晚服土蜂蜜”连最不关心健康知识的人可能也知道这一点。但事实上，很多常年吃素的人也很容易便秘，原因是，光有粗纤维是远远不够的，防便秘还必须保证充足的蛋白质和水分，适当的油脂肉类，再加上运动，五大要素综合作用，才有效果。

防便秘第一大要素———“动力素”：充足的蛋白质能给胃肠以动力，使胃肠蠕动有力量，促进肠蠕动。所以，蛋白质才是防治便秘的首要因素。可以适当摄入优质的、高蛋白质的食物（如瘦牛肉、瘦猪肉、蛋白粉、酸奶等），尤其是富含双歧杆菌等益生菌的酸奶，可改善胃肠内菌群，抑止腐败细菌的繁殖，使肠内环境干净。

防便秘第二大要素———“体积素”：富含纤维素的食物，能使粪便膨胀、体积增大，利于粪便排出。所以，要多吃粗粮、杂粮，少吃精细米面，注意谷豆混着吃，营养价值更高。每天还要吃五种颜色以上的新鲜蔬菜和时令水果。

防便秘第三大要素———“润滑素”：为了减少粪便与肠道的摩擦力，饮食中要增加能起润滑作用的一定量的油脂，建议每周吃一次红烧肉，并搭配着芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、虾皮菠菜等等粗纤维多的菜肴。

防便秘第四大要素———“滋润素”：有了粗纤维那样的“钢筋”，还需有“混凝”作用的水，这样才有助于粪便松软且排便正常。每天保证喝水3000毫升，起床后饮一杯温水、三餐前可以喝温水或汤。但要注意餐中不要喝水，餐后也不宜立即喝水。

防便秘第五大要素———“运动素”：多运动能促进胃肠蠕动，可选择游泳、快走、爬山、瑜伽等有氧运动，促使排便、通便。

便秘虽然不会直接致命，但它是引起很多大病的间接原因，是身体提早衰老的一种表现。美国《科学杂志》指出，乳腺癌的间接原因是便秘；便秘也是引起肝病、肾脏病、高血压等等疾病的元凶。更应该引起注意的是：不只是老年人高发便秘，现在儿童青少年便秘的也很多。“肠麻痹就会引起脑麻痹!”便秘还能严重妨碍人的记忆力、逻辑思维能力和创造性思维的能力。所以，为了远离便秘带给我们的困扰，请牢牢记住能保你“痛快”的五大要素。